EuReCa
МУЛЬТИДИСЦИПЛИНАРНАЯ КЛИНИКА
Записаться на прием
личный/удаленный
Адреса Киев, ул. Хорыва, 23 В
График работы:
8:00-20:00, ВC: 8:00-16:00
Меню Меню
Сластин Владислав Владимирович
Сластин Владислав Владимирович19 лет опыта
Врач-диетолог, нутрициолог
Эксперт системы Анализа рисков и критических точек контроля пищевой безопасности (ХАССП). Врач - эксперт высшей категории в отрасли пищевой безопасности и нутрициологии.

Низкокалорийная диета

Соблюдение низкокалорийной диеты обычно означает потребление 800 - 1500 калорий в день. Альтернативой такого подхода для достижения быстрого похудения сверхнизкокалорийная диета.

Многие из низкокалорийных диет - это коммерческие формулы в 800 калорий или даже меньше, которые заменяют всю вашу еду. Другой подход - потребление большого количества одного низкокалорийного продукта, например известная грейпфрутовая диета.

Однако, очень низкокалорийные диеты - это не то же самое, что безрецептурная замена еды, когда заменяется один или два приема пищи.

Что происходит, когда вы ограничиваете потребление калорий

Исследование опубликовано в 2016 в JAMA Internal Medicine показало уникальные данные о том, что происходит с людьми, когда они ограничивают потребление калорий. В исследовании принимали участие люди, которые не страдают ожирением. Потому что потеря веса при ожирении имеет целью, в первую очередь, снижение риска возникновения диабета, артериальной гипертензии, приступов апноэ во время сна и ишемической болезни сердца, а не только улучшение качества жизни.

В исследовании, которое длилось 2 года приняло участие 128 человек средним возрастом 38 лет (70% составляли женщины) и индексом массы тела (ИМТ) до 28, но не ниже 22. Участники были разделены на 2 группы: одна группа придерживалась своего привычного рациона, а другая - придерживалась диеты с ограниченным потребление калорий (на 25% меньше по сравнению со своим привычным рационом).

В результате, участники, которые потребляли меньше калорий и потеряли больше веса 7,6 кг по сравнению с участниками другой группы, которые потеряли 0,4 кг. Но самое главное — положительное влияние уменьшение потребления калорий на качество жизни. У участников группы низкокалорийной диеты было отмечено улучшение настроения, меньшая напряженность в течение дня и субъективное улучшение общего состояния здоровья на протяжении всего исследования. Также отмечали лучшую длительность и качество сна и улучшения интимных отношений (большее сексуальное влечение и возбуждение).

Насколько низкокалорийные диеты эффективны

Если ваш индекс массы тела (ІМІТ) более 30, тогда низкокалорийная диета поможет вам потерять 1,36-2,27 кг в неделю, а это означает в похудение в среднем на 20 кг за 12 недель.

Потеря такого веса может улучшить течение заболеваний связанных с лишним весом: диабет, артериальная гипертензия, болезни почек, высокий уровень холестерина крови и прочее. Но в долгосрочной перспективе очень низкокалорийные диеты не являются более эффективными, чем более снисходительный подход к питанию. После того, как вы закончите придерживаться диеты, вам нужно изменить свой образ жизни, придерживаясь здорового питания и регулярной физической активности.

Безопасны ли очень низкокалорийные диеты

Очень низкокалорийные диеты подходят не каждому. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам этот вид диеты.

Если ваш ИМТ превышает 30, то низкокалорийные диеты, как правило, безопасны при соблюдении их под наблюдением врача. Для людей, которые имеют избыточный вес, но не страдают от ожирения (ИМТ - 27-30), низкокалорийные диеты могут быть назначены тем, кто имеет проблемы с весом и находится под наблюдением врача в связи с другими заболеваниями.

Очень низкокалорийные диеты не рекомендованы беременным или женщинам в период лактации (кормления грудью) и не подходят детям или подросткам, за исключением специализированных программ лечения. Они также могут быть неприемлемыми для людей старше 50 лет, в зависимости от потенциальной потребности в лекарствах для уже имеющихся состояний или болезней, а также возможных побочных эффектов.

Побочные эффекты очень низкокалорийных диет

У людей, которые придерживаются очень низкокалорийной диеты от 4 до 16 недель наблюдались незначительные побочные эффекты, такие как усталость, запоры, тошнота и диарея. Обычно эти эффекты уменьшаются в течение нескольких недель и редко препятствуют завершению программы.

Желчные камни являются самым распространенным серьезным побочным эффектом очень низкокалорийных диет. Желчные камни более распространены во время быстрой потери веса. Когда организм испытывает дефицит калорий, он начинает расщеплять жир для получения энергии. В результате печень выделяет больше холестерина, а в сочетании с желчью он может образовывать желчные камни.

Рекомендации

Чтобы быть здоровым, вам нужно сбалансировать пищу разных групп продуктов. Трудно получить хорошее питание и чувствовать себя удовлетворенными на очень низкокалорийной диете. Кроме того, ежедневное потребление не более 800 калорий может не давать вам энергии, необходимой для повседневной жизни и регулярной физической активности, особенно, если вы едите одинаковые продукты ежедневно.

Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества во время очень низкокалорийной диеты.

Консультация диетолога

  • Врач определяет цель будущей диеты
  • Собирает медицинский анамнез – перечень заболеваний, которые надо учитывать при составлении диеты
  • Изучает характер питания, пищевые привычки пациента, уровень физических нагрузок
  • Определяет индекс массы тела, индекс здоровья по классификации ACSM (Американский колледж спортивной медицины) и АСД, финтес-индекс
  • С помощью Fitmate выполняет определение основного обмена (RMR)
  • Проводит биоимпедансометрию (анализ состава тела)
  • Определяет оптимальный тип диеты
  • Предоставляет стандартизированную диету (суточное меню, рекомендации в виде наглядных материалов и схем) или, по желанию пациента, разрабатывает индивидуальную диету
Частые вопросы - Распространенные ошибки при похудении
- Чем опасен отказ от питательных веществ
- Опасность критического снижения калорийности
- Как правильно сесть на диету

Цены в Киеве

СТОИМОСТЬ
грн
ПРОГРАМА ЛОЯЛЬНОСТІ
грн
Сбалансированное питание
Составление персональной диеты. Меню на 7 дней (включает консультацию диетолога)4 312
3 542
Составление персональной программы здорового питания (за меню на 1 день)506
Консультации
Консультация диетолога (очно или удаленно, включает составление стандартного рекомендованного меню)770

Цены, указанные на сайте, носят ознакомительный характер и не являются публичной офертой

Программа лояльности

Пациентам, которые уже получили в клинике любую услугу (зарегистрированы) по отдельным прозициям предлагаются специальная стоимость услуги.

Программа лояльности

Во время консультации врач может рекомендовать провести дообследования. В случае, если пациент будет проходить их в нашей клинике, стоимость некоторых услуг будет ниже.

Програма лояльності

При направлении семейного или профильного врача другого медицинского учереждения. Пациенту необходимо взять у направление, историю болезни и, желательно, контактные данные врача для возможности прямой связи.




+38(044)33-999-03
Киев, ул. Хорыва, 23 В
Обратный звонок
© Условия использования
Лицензия на медицинскую практику МОЗ Украины №683 от 7.07.2016 г.
FacebookFacebook